あけましておめでとうございます
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皆さま、お正月休みはいかがでしたでしょうか。
正月休み明けの朝ランでスマホの望遠レンズをつけてスーパームーンを撮影したものです。とても明るく大きいですね。私は週３〜４回ほどの朝ランが日課ですが、去年ののべの走行距離が3530kmと目標にしてた3600kmに届かず惜しみながら年を越してしまいました。冬場の寒い時期に無理して目標達成させるのも身体の故障の原因になることもありますので大事をとって慌てず控えることも大事だと思います。他スイム、バイクも含めてバランスよく今年ののべ走行距離を立てて目標達成したいと思います。
慌てるで感じたのですが、慌ててブラッシングすると思いもよらない強い圧をかけて磨き、歯茎を傷つけ、歯と歯茎の付け根の象牙質を磨耗させます。象牙質は研磨剤がなくてもナイロン歯ブラシの毛先で削れます。振幅は細かく優しく、丁寧に特に歯と歯の間の食べかすはマメに取り除く爪楊枝を扱う様に歯ブラシの毛先を使うことをお勧めします。
適度な運動と睡眠に清潔な口腔内環境を維持しながら、皆さん今年も頑張りましょう！
